0
0
Diet Intermittent Fasting, Rumah Sehat – Saat ini banyak sekali cara yang bisa diterapkan untuk mengurangi berat badan pada seseorang atau lebih dikenal dengan istilah diet. Diet sendiri merupakan sebuah kegiatan yang sebenarnya memiliki dampak baik untuk tubuh. Karena tujuannya yaitu untuk menurunkan berat badan secara bertahap dengan cara yang sehat sehingga metabolisme tubuh dan fungsi tubuh lainnya tidak akan terganggu selama masa melakukan diet. Malah sebaliknya dengan tubuh yang ideal akan membuat organ-organ tubuh manusia lainnya ikut menjadi lebih sehat.
Namun berkembangnya zaman saat ini memunculkan banyak sekali metode diet untuk dilakukan. Bahayanya adalah ada beberapa metode diet yang memang memberikan dampak penurunan berat badan yang cepat namun memiliki dampak lainnya yang tidak baik bagi kesehatan.
Tertarik membaca biografi tokoh hebat Indonesia : https://biografimasi.com/
Salah satu cara diet terbaik yang bisa diterapkan oleh semua kalangan adalah Diet Intermittent Fasting, metode diet satu ini sebenarnya sudah bukan hal yang tabuh. Apalagi bagi umat muslim, karena diet ini bekerja dengan cara seseorang harus menahan nafsu makan selama waktu yang ditentukan, dan saat boleh makan juga tidak boleh berlebihan. Metode ini penerapaannya mirip dengan berpuasa saat bulan ramadhan.
Olahraga yang baik untuk kesehatan : https://bolaporter.com/
perbedaannya adalah saat berpuasa sungguhan kita tidak diperbolehkan untuk mengkonsumsi apapun pada waktu tertentu. Nah pada metode Diet Intermittent Fasting, hanya makanan yang mengandung kalori lah yang tidak boleh dikonsumsi. Artinya seseorang masih boleh minum air putih, minuman kemasan tanpa gula, permen tanpa gula dan lain sebagainya. Seseorang yang menjalani puasa tidak hanya akan mendapatkan penurunan berat badan saja. Namun sel-sel tubuh terutama metabolisme tubuh akan diperbaiki kembali dan menjadi sehat.
Namun bagi sebagian orang cara ini cukup sulit untuk dilakukan karena dituntut untuk menjaga nafsu makan selama waktu yang ditentukan. Berikut ini Rumah sehat mempunyai cara yang baik untuk menjalankan Diet Intermittent Fasting bagi pemula. Berikut adalah penjelasan selengkapnya.
Game yang bisa dimainkan selama berpuasa : https://desaciketing.com/
- Puasa 12 jam sehari
Langkah pertama yang bisa kalian terapkan adalah dengan melakukan puasa selama 12 jam sehari. Sebenarnya cara ini tidak jauh berbeda dengan cara berpuasa pada saat bulan ramadhan. Kalian hanya harus mengikuti aturan jamnya saja. Dalam satu hari waktu adalah 24 jam. Jadi selama 12 jam kalian boleh memakan apapun, disarankan untuk mengatur porsi dan jumlah kalorinya. Setelah itu 12 berikutnya kalian tidak boleh memasukkan kalori sedikitpun. Hanya boleh minum dengan minuman tanpa kalori saja.
- Puasa 16 jam sehari
Apabila kalian sudah terbiasa dengan berpuasa 12 jam setiap harinya, kalian boleh mencoba ke tahap berikutnya. Yaitu berpuasa 16 jam sehari. Ini artinya waktu makan kalian semakin pendek, dalam satu hari berarti waktu makan kalian hanya tersisa 8 jam saja. Kalian hanya perlu menyesuaikan waktu biasa kalian makan saja. Atau cara mudahnya mungkin bisa dengan mengawali pagi tanpa sarapan, kemudian makan pertama di jam 10 dan berakhir di jam 6 sore. Setelah itu kalian tidak boleh memasukkan kalori apapun lagi.
Cerita perubah kehidupan : https://ceritainspiratif.com/
- Puasa 2 hari dalam seminggu.
Bagi kalian yang mungkin merasa keberatan dengan Diet Intermittent Fasting dengan durasi 12 jam dan 16 jam, mungkin bisa mencoba diet 2 hari dalam seminggu terlebih dahulu. Puasa ini mewajibkan kalian untuk mengambil 2 hari dalam waktu seminggu. Artinya dalam 5 hari kalian boleh mengkonsumsi makanan porsi standar seperti biasa. Dan untuk 2 hari lagi, kalian harus menurukan jumlah kalori dan megnatur jam makan kalian. Metode satu ini mungkin akan memberikan hasil yang lebih lambat untuk dirasakan. Namun tetap saja memberikan sejumlah manfaat baik untuk kesehatan.
Alat elektronik rekomended di dalam rumah : https://riviewterbaik.com/
Sekian tips atau cara yang Rumah sehat berikan untuk kalian yang ingin mencoba Diet Intermittent Fasting. Kalian boleh mencoba metode diet lainnya asalkan dilakukan dengan benar dan tidak menimbulkan resiko dampak apapun pada organ tubuh kalian. Karena tujuan untuk menurunkan berat badan merupakan hal yang sangat positif untuk dilakukan. Nantikan ulasan mengenai jurnal kesehatan lainnya hanya di Rumah sehat.
Artikel kesehatan pilihan
